Olej kokosowy

Nie, ani smalec, ani olej kokosowy nie będą najlepszym wyborem. ;-) O ile samą „przydatność” do smażenia w przypadku kokosowego możemy porównać do oliwy, to jednak pod względem zdrowotnym przegrywa z nią w każdym aspekcie. Natomiast smalec, czy inne źródła tłuszczu zawierające cholesterol, ze względu na jego utlenianie, nie będą najlepszym [...]

Smażyć możesz na różnych rodzajach tłuszczów, między innymi: masło klarowane, olej kokosowy, oliwą z oliwek, czy smalec. Te cztery będą najbardziej stabilne i najmniej podatne na wpływ wysokiej temperatury. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: [...]

Jeśli chodzi o olej kokosowy albo oliwę z oliwek to wchodzą w grę tylko rafinowane formy?? Extra virgin tylko na surowo? Czy nie ma różnicy??

masło, smalec, oliwa z oliwek, olej kokosowy, a jak nie potrzeba większej ilości to tylko na oleju w sprayu

Smażyć również można. Szczególnie jak nie trwa to długo. Jednak są do tego lepsze tłuszcze: olej kokosowy, smalec, masło klarowane.

lepiej olej kokosowy, bedzie uniwerslanie na wszystko;)

przed treningiem możesz dac jeśli Ci to nie przeszkadza, rodzaj tłuszczu to jak kolega wyżej lub po prostu olej kokosowy, jeśli bezpośrednio po treningu wypijasz szejka to "stały" posiłek może zawierać tłuszcze.

Olej kokosowy to syf, szczególnie jeszcze w diecie z węglami. Lepsze to jajko, tłuszcz z jaja nie ma tylu nasyconych, jest zemulgowany, podobno ma jakieś związki które wspomagają amabolizm.

Tłuszcz tłuszczowi nie równy. Ogólnie jedzenie z grilla z szczególnie przed treningiem jest według mnie za ciężkim posiłkiem. Z kolei Oliwa z oliwek nie jest najlepszym rodzajem z olei do smażenie (duża ilość kwasów nienasyconych. Dobrym rodzajem tłuszczu byłby olej kokosowy.https://www.youtube.com/watch?v=ekLpjXXRbkE

Weź sobie białko w proszku z szybkich tłuszczy olej kokosowy a z węgli na szybko i mało miejsca zajmujących to np. rodzynki.

Jest ok. Zmniejsz ilość oliwy, dodaj wiórki kokosowe/olej kokosowy ponieważ brakuje nasyconych kwasów tłuszczowych. Mleko zamień na jogurt naturalny, rodzinki na świeży owoc. Do każdego posiłku ok 300g warzyw.

jeśli smażysz krótko np do jajecznicy to oliwa jak najbardziej a jak dłużej to najlepiej olej kokosowy ale rozumiem ze dość drogi jest więc polecam smalec w niewielkich ilościach PS: a na teflonie bez tłuszczu nie da rady ?

Zależy wiele od tego ile masz lat. Na pewno warto stosować np olej kokosowy jako balsam i wcierać go w skórę.

na bazie jogurtów, twarogów, owoców, płatków owsianych, olej kokosowy dział kuchnia SFD

czy MCT czy gainer to tez zalezy od rodzaju diety ja niskowwnowiec wybralbym co zresza robie MCT albo olej kokosowy nie gainer !! ale to ja :D

Jeżeli już nie chcesz dawać węgli w posiłkach około treningowych to zamiast węgli daj olej kokosowy przed treningiem, ale po treningu obowiązkowo węgle. Ja bym proponował śniadanie białko - tłuszcze a w posiłkach przed i po dawał bym węgle.

Wszystkiego hehe, nie moge sie przelamac i zjesc dziennie ponad 3000 kcal, poprostu nie daje rady dlatego chce zaczac pic gainery i podbic kcal Jak ja chciałbym mieć taki problem..... :-) Ja jakbym nie trzymał michy to bym miał problem zejść poniżej 6000kcal :-) A odnośnie pytania to tak jak chłopaki wyżej - możesz dodać wszystko, płatki owsiane, [...]

jesli trudno ci je znaleźć, zawsze mozesz zrobic sam. jest to banalnie proste. Blendujesz orzechy (czesc mozesz nieco wieksze kawaleczki zostawic, zeby bylo crunchy), dodajesz np. oliwe, olej kokosowy, etc, sól i jeszcze raz razem blendujesz/mieszasz do uzyskania konsystencji

tylko wiadomo, ze nie mozna oczekiwac cudow po hantlach patrząc pod kątem prawdziwej silowni, przysiady, martwy - wszystkie złozone glowne boje, wylicz sobie zapotrzebowanie z podwieszonych w odżywianiu, dobierz pelnowartosciowe produkty, ww zlozone (kasza, ryz, ziemniaki, makaron), warzywka, mieso jakiś kurczak,ryba - co preferujesz, zdrowe [...]

Proponuję dodać wybrane składniki :-) : - płyny : mleko ,kefir , jogurt lub sok pomarańczowy - tłuszcze : olej kokosowy ,namoczone orzechy lub żółtka jaj - węgle : miód , namoczone płatki owsiane , owoce (dowolne ) - białko : odżywka białkowa lub białka jaj Kompozycję wybieraj według swoich upodobań smakowych i dostępności w kuchni ;-)